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原创 血管好坏决定你的寿命?医生:常吃5种食物,血管会越来越年

发布日期:2020-06-19 04:23   来源:未知   阅读:

血管是身体输送血液的管道,相当于交通道路,对血液运行流通有很大的作用,是人体重要组织结构。所以说,血管的健康尤为重要,稍微出现问题,身体的健康就会受到很大伤害。

可是人上了年纪之后,原本富有弹性的血管,会多多少少的出现硬化,也有可能管腔变得狭窄,管壁变得肥厚这样的问题。这就非常危险了,很容易出现血液粘稠,甚至堵塞,引起血栓。

我们要做的就是在出现血管硬化前期,及时的改善饮食结构,减少摄入不利于血管的食物,多吃一些健康的食物。下面就和大家说说,这5种食物对血管健康很有利。

全谷类食物:

由于全谷类食物的口感比较粗糙,很多人不喜欢吃,但它对健康有着很大的影响,能够改善血管的健康状况,帮助血管更有韧性。

全谷类食物含有丰富的膳食纤维、健康脂肪、维生素、矿物质,能够延缓血糖的上升速度,不容易出现高血糖。全谷类食物还能降低胆固醇的形成,预防高血脂,不容易出现血管壁变厚的情况。

绿叶菜:

绿叶菜对血管健康也非常有利,绿叶菜中含有多种维生素和矿物质,属于高钾低钠食物。适当吃绿叶菜,能够对抗钠离子,预防高血压的出现。每天最好吃500克的蔬菜,这样血压就能降下来了,血管就健康了。

鱼肉:

鱼肉对血管健康也非常有利,鱼肉中含有大量的蛋白质,脂肪含量很低,也含有不饱和脂肪酸,是营养师推荐的白肉。经常吃鱼肉能提升大颗粒高密度脂蛋白水平,大颗粒高密度脂蛋白能够清除动脉壁上多余的胆固醇,能够改善血管健康状况。

花生:

花生对血管健康也非常有利,花生的膳食纤维、总脂肪量、脂肪酸比例很合理,经常吃花生能够抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平,血管更健康。

海藻:

海藻对血管健康也非常有利,海藻还含有许多独特的活性物质,是陆地蔬菜没有的,能显着降低血清胆固醇,改善血管健康状况。

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