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抗肿瘤、改善心血管、帮助减肥…这么好的多酚类食品你

发布日期:2020-09-15 07:12   来源:未知   阅读:

目前,各种食品中有超过8000种多酚。在茶、水果、蔬菜、葡萄酒、油和许多其他类别的食物中都有它的身影。那么多酚对人体具体有哪些益处呢?富含多酚的最佳食物是什么呢?就让我带大家一起来探讨吧!

多酚本身有许多类型和亚型。四种常见类型是:黄酮类化合物:黄酮类化合物有许多不同的亚型,它们具有良好的抗炎特性。你可以在豆类,红酒,茶,水果,蔬菜中找到它们。酚酸:它是我们身体大量持续消耗的强力抗氧化剂之一。咖啡,玉米,猕猴桃,苹果,樱桃,葡萄,浆果和许多其他食物都很丰富。木脂素:木脂素在一定程度上可以改善心血管健康。谷物,六台宝典香港马会资料,豆类和藻类通常含有它们。二苯乙烯类化合物:吃含有二苯乙烯的食物可以改善心率。你可以在红酒,花生和蓝莓中找到它。

苹果是营养专家和普通人群备受推荐也是最受喜欢的健康零食之一。你可能听说过“每天一个苹果,让医生远离我”。这是因为它具有各种积极的特征,它具有抗氧化,增强免疫系统和降低胆固醇的性。

与其他抗氧化剂一样,多酚可调节细胞的健康。这可能有助于预防癌症和其他细胞相关疾病。这种营养素可以帮助:抗癌:由于它们是抗氧化剂,它们可以防止细胞损伤并使癌细胞更难形成预防阿尔茨海默氏症和痴呆症:抗氧化特性可以防止神经细胞的降解。快速老化:多酚可以保护细胞免受自由基的侵害,而这些分子是人体衰老的主要原因之一。保护皮肤免受阳光的紫外线伤害调节血压调节和预防2型糖尿病:多酚可降低体内胰岛素抵抗舒缓炎症帮助减肥延长寿命改善心脏健康

您可能已经听说过抗氧化剂对我们的细胞有益,而多酚类物质是属于该类别的微量营养素中可吸收形式之一。多酚是植物中赋予它们颜色的物质,它们也被认为可以增强植物的防御机制。而令人鼓舞的是,当我们充分利用它们时,也可以增强我们的健康和免疫系统。

有很多富含多酚的食物可以代替你的日常饮食。如果您认为可以使用多酚进一步改善营养状况和身体机能,这些便是你需要重点考虑的食物:

富含多酚的最佳食物是什么?

多酚的类型和益处

1.苹果

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